Чи є вітамін B3 таким же, як нікотинамід рибозид?
Вітамін B3 (вітамін B3) і нікотинамід рибозид (NR) не одне і те ж, але NR є однією з форм вітаміну B3. Ось детальне порівняння:
Визначення та форми
Вітамін B3: також відомий як ніацин, це водорозчинний вітамін, який відіграє вирішальну роль у метаболізмі людини. Він може стимулювати клітини виробляти енергію, тому його також називають енергетичним вітаміном. Вітамін B3 має три основні форми: нікотинова кислота (NA), нікотинамід (NAM) і нікотинамід рибозид (NR).
Нікотинамід рибозид (NR): Виявлений у молоці, дріжджах і пиві, NR є однією з форм вітаміну B3. В даний час він вивчається в більш ніж 50 клінічних випробуваннях і комерційно рекламується як добавка проти старіння, нейропротекторна та проти ожиріння.
Функції та ефекти
Вітамін B3: Як попередник NAD+ (нікотинамідаденіндинуклеотид), вітамін B3 бере участь у різних біохімічних процесах в організмі людини та має вирішальне значення для підтримки нормальної метаболічної діяльності. Нестача вітаміну B3 може призвести до пелагри з такими симптомами, як ворожнеча, дерматит, безсоння, слабкість, психічні розлади та діарея.
Нікотинамід рибозид (NR): Багато досліджень підтвердили його сприятливий вплив на організм людини, включаючи обмін речовин, серцево-судинну систему та нейродегенеративні захворювання. Однак нещодавні дослідження також показали, що неправильне вживання NR може збільшити ризик потрійного негативного раку молочної залози та сприяти метастазам раку в мозок.
Доповнення та безпека
Вітамін B3: Загалом безпечний при доповненні у відповідних кількостях. Рекомендоване добове споживання вітаміну B3 залежить від віку та статі.
Нікотинамід рибозид (NR): Незважаючи на те, що багато досліджень показали його корисний вплив, його слід доповнювати з обережністю. Надмірне або неправильне вживання добавок може мати несприятливі наслідки, такі як підвищення ризику деяких видів раку.
Таким чином, хоча нікотинамід рибозид є формою вітаміну В3, вони не ідентичні. Вживаючи добавки з цими поживними речовинами, важливо розуміти їхні відповідні функції, ефекти та потенційні ризики, а також проконсультуватися з лікарем або дієтологом для індивідуальної поради.
