Захист від синього світла
Ультрафіолетове та синє світло під час сонячного світла потрапляє в очі та створює велику кількість вільних радикалів, які можуть призвести до катаракти, дегенерації жовтої плями тощо. Загалом, ультрафіолетові промені можуть фільтруватися рогівкою та кришталиком, але синє світло може проникати всередину. очного яблука безпосередньо до сітківки та макули, тоді як лютеїн у макулі може фільтрувати синє світло. З цієї точки зору лютеїн дуже корисний для очей. Він має захисний ефект від синього світла, а також може блокувати старіння та захворювання, викликані надмірним окисленням клітин.
Лютеїн діє як антиоксидант і сприяє регенерації родопсину в клітинах сітківки. Родопсин - хімічна речовина, що міститься в сітківці ока. Він розкладається під дією світла і може стимулювати закінчення зорового нерва. Зоровий нерв передає стимуляцію в мозок для створення зору. Видно, що родопсин відіграє ключову роль у формуванні зору. Оскільки лютеїн може захистити очі, чи може він запобігти короткозорості? Між лютеїном і короткозорістю може існувати зв’язок, але досі неясно, чи впливає додатковий прийом лютеїну на виникнення та розвиток короткозорості.
Затримка вікової дегенерації жовтої плями
Зовнішній шар жиру в макулярній області особливо сприйнятливий до окисного пошкодження сонячним світлом, тому ця область дуже сприйнятлива до дегенерації. Після вживання їжі, багатої на лютеїн, концентрація лютеїну в крові збільшиться, а лютеїн на макулі сітківки також збільшиться, таким чином затримуючи виникнення та розвиток вікової дегенерації жовтої плями.
Як доповнити лютеїн
Дієтична добавка першого вибору
Добова потреба в лютеїні для дорослих становить від 6 до 10 мг, тому потребу організму в лютеїні можна задовольнити за допомогою дієтичних добавок. Взагалі кажучи, вміст лютеїну вище в темно-зелених, жовтих і оранжевих овочах, особливо темно-зелених овочах, таких як шпинат, капуста тощо. Деякі фрукти також багаті лютеїном, наприклад манго, виноград, апельсини тощо.
